久久99久久精品视频,99综合网,亚洲大胆视频,久久天堂成人影院,亚洲色图20p,国产在线播放一区二区,日韩中文字幕精品久久

　每年年初總是信誓旦旦擬定好各項(xiàng)年度計(jì)畫，但是一年過去，清單上的事情一件也沒完成？接到工作任務(wù)，剛開始滿懷期待，發(fā)憤要做出一番好成績(jī)，但隨時(shí)間過去，任務(wù)上該做的事總是在遲交狀態(tài)中？

　相信這種情況你一點(diǎn)也不陌生，因?「拖延」是普遍的人性通病。其實(shí)做事拖拖拉拉跟智商或能力無關(guān)，由心理醫(yī)生執(zhí)筆的《拖延心理學(xué)》說，拖延是因心理有更深層不愿面對(duì)的情境。雖然拖延會(huì)累積壓力，造成內(nèi)心失衡，但比起內(nèi)心最幽微的脆弱情緒，拖延反而是較簡(jiǎn)單的作法。

　　要改變拖延習(xí)慣，必須先從拖延的心理根源下手。搞清楚自己不愿意面對(duì)的情境究竟是什?？才能對(duì)癥下藥。

1 拖延心理 害怕失敗

　　藉口：

　　1. 這件事可能行不通，我需要好好想一想。

　　→ 結(jié)果一直想，遲遲沒有行動(dòng)。

　　2. 等我有更完整時(shí)間，再來處理這件事。

　　→ 用神圣心態(tài)面對(duì)，希望把事情做更好，但老是找不到真正完整的時(shí)間。

　　3. 我好累，等精神好一點(diǎn)再來處理。

　　→ 一等下去，眼看交差的期限就到了！

　　「如果我很努力做結(jié)果卻失敗了該怎?辦？」這是很多完美主義者揮之不去的噩夢(mèng)。

　　完美主義者內(nèi)心通常有個(gè)方程式，「我的價(jià)值來自於我的能力，我的能力來自於我的表現(xiàn)」，自我價(jià)值= 能力= 表現(xiàn)，成敗跟自我的價(jià)值息息相關(guān)。

　　完美主義者內(nèi)心有很深的恐懼，因?他們怕一失敗，連自我生存的價(jià)值也不存在了。所以?可承擔(dān)拖延帶來的不完美結(jié)果，也不愿意全力以赴來證明自己失敗。

　　完美主義型的拖延者必須打破內(nèi)心方程式。要知道：人的能力不是天生俱來，而是靠失敗學(xué)習(xí)而來的。

克服的方法：

　　完美主義者要學(xué)會(huì)做小事，要有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)展就要給自己鼓勵(lì)。把目標(biāo)細(xì)分成具體的小目標(biāo)，不要一口氣想整個(gè)專案，先跨出一步，然后問自己：「下一步可以做什?？」

2 拖延心理 害怕成功

　　藉口：

　　1. 如果早做完，會(huì)有更多的事情落在我頭上 。

　　→ 這件事是真的嗎？

　　2. 我如果做太快，別的同事會(huì)很有壓力。

　　→ 一樣，這件事是真的嗎？還是你想太多？

　　跟第一種心態(tài)完全相反，有些人拖延是因?害怕成功。他們通常認(rèn)?成功會(huì)付出很多代價(jià)，像沒辦法兼顧家庭生活，或者害怕讓同事孤立或另一半受挫等。害怕遭人忌妒，所以他們?可拖延事情，展現(xiàn)缺點(diǎn)以獲得別人認(rèn)同。

　　這種拖延性格的人必須退一步，用比較客觀的方式來看待眼前的情況。通常害怕成功的人，其實(shí)心理底層都有自我優(yōu)越感，認(rèn)?自己確實(shí)與?不同，所以只要稍加努力就會(huì)成功。

　　但事實(shí)是這樣嗎？這種自我優(yōu)越感到底從何而來？即使不拖延事情，說不定也只是在進(jìn)步狀態(tài)，不代表就會(huì)到達(dá)要逼迫你做選擇的成功情境。

克服的方法：

　　害怕成功的拖延者總認(rèn)?一旦成功，自己就要面臨兩難的選擇，類似家庭跟事業(yè)。你可以學(xué)會(huì)交派任務(wù)的技巧，當(dāng)你愈成功，事情會(huì)愈多，如果懂得交辦任務(wù)，其實(shí)情況未必只能二擇一。重新檢視自己的假設(shè)，問自己，真的只有二選一嗎？能不能有其他的選項(xiàng)呢？

3 拖延心理 害怕失去主控權(quán)

　　藉口：

　　1. 我哪有心情做他交代的事。

　　→ 結(jié)果，根本從來就沒有心情做別人交代的事。

　　2. 不理他，看最后是誰出事？

　　→ 結(jié)果，倒楣的是你自己吧！

　　在職場(chǎng)中，有時(shí)會(huì)面臨別人片面決定自己的工作節(jié)奏。譬如：下星期一之前，能不能給我結(jié)案報(bào)告。有些人討厭讓別人決定規(guī)則，所以有意無意間，用拖延來伸張自己的主控權(quán)。安陽人才招聘www.ayrc.cc